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女生長高的一些方法優質

713次瀏覽 | 2019.12.20 19:11:38 更新
來源 :互聯網
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不僅是男生要長得高,女生太矮了也不行。女生長高有什么方法。

    工具/材料

    有營養的食物,有利于骨骼增長的運動

    操作方法

    • 01

      每天早上一杯牛奶。(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!),每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質。少喝碳酸飲料,最好別喝因為碳酸飲料會影響到鈣的吸收。

      • 02

        女生想要健康科學的長高,一定要保證每天晚上8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少于7小時,切記不要熬夜!否則會影響生長激素的分泌,導致停止或減緩長高。

        • 03

          ①每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。
          ②壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。
          ③壓完腿伸懶腰40次拉伸骨骼。
          ④早晨起床時,重復第②,第③的動作。

          • 04

            跳繩、游泳、籃球、健美操等都有利于身體的長高。多做一些跳躍性的動作和引體向上的動作。

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